1. Lengan swing, semakin tinggi ayunan lengan, semakin besar keamatan;
2. Squat badan anda yang lebih rendah, jangan biarkan lutut bengkok anda melebihi kaki anda, kemudian berdiri terus untuk memulihkan keadaan senaman;
3. Pegang tali dengan ketat dan buaian ke atas dan ke bawah;
4. Memahami tali dengan ketat, menaikkan satu tangan di atas kepala anda, dan kemudian menaikkan sebaliknya di atas kepala anda semasa anda melangkah, tangan asal diturunkan ke pinggang;
5. Memahami tali dengan ketat. Apabila satu kaki melangkah, regangkan tangan yang sepadan ke hadapan, dan letakkan sebaliknya di pinggang, dan kemudian regangkan sebaliknya ke hadapan semasa anda melangkah. Letakkan di pinggang
6. Pegang lukisan dengan ketat dan regangan kedua-dua tangan ke sisi semasa anda melangkah.
