Lonjakan Strok Musim Sejuk! Ketahui Amaran dan Pencegahan Dalam 3 Minit - Pusat Strok

Strok, "pembunuh kesihatan utama", menjadi amat berleluasa dalam kesejukan musim sejuk yang menggigit. Menurut statistik daripada Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), lebih 15 juta orang di seluruh dunia mengalami strok setiap tahun-satu pertiga meninggal dunia, dan satu pertiga mengalami kecacatan.

 

Kebenaran Mengejutkan: Mengapa Musim Sejuk Menjadi "Musim Berisiko Tinggi" Bagi Strok?

 

Mengapakah risiko strok meningkat mendadak pada musim sejuk? Terdapat tiga faktor pendorong tersembunyi di sebaliknya:

 

1.Salur darah mengecut dalam kesejukan, memburukkan turun naik tekanan darah

Dalam persekitaran sejuk, badan manusia mengecutkan salur darah periferi untuk mengekalkan kehangatan, yang secara langsung menyebabkan tekanan darah meningkat dan turun naik. Terutamanya bagi warga emas dengan arteriosklerosis, perubahan tekanan darah lebih drastik. Tekanan darah yang tinggi dan tidak stabil merupakan faktor risiko utama bagi strok (infarksi serebrum)-lonjakan mendadak tekanan vaskular boleh menyebabkan pecah dan pendarahan, atau mempercepatkan pembentukan trombus.

 

2.Darah menjadi pekat, menjadikan pembekuan darah lebih mudah terbentuk

Suhu rendah meningkatkan tahap fibrin dalam darah, meningkatkan kelikatan darah. Sementara itu, platelet menjadi lebih aktif dan mudah teragregasi. Digabungkan dengan pengurangan aktiviti fizikal pada musim sejuk dan aliran darah yang lebih perlahan semasa tidur, pelbagai faktor bergabung untuk meningkatkan risiko trombosis secara drastik. Sebaik sahaja bekuan darah menyumbat salur darah serebrum, ia mencetuskan infarksi serebrum.

 

3.Tabiat gaya hidup tidak sihat memburukkan risiko

Untuk menahan kesejukan, orang ramai cenderung makan lebih banyak makanan bertenaga tinggi dan berlemak tinggi. Ini menyebabkan pengambilan garam dan lemak yang berlebihan tanpa disedari, memburukkan hiperlipidemia dan arteriosklerosis. Pada masa yang sama, cuaca sejuk mengurangkan aktiviti luar rumah, memperlahankan peredaran darah dan seterusnya meningkatkan bahaya tersembunyi strok.

 

Pencegahan Saintifik! 7 Petua Utama Untuk Menjauhi Strok Pada Musim Sejuk

Walaupun strok berbahaya, risikonya boleh dikurangkan secara berkesan melalui intervensi saintifik. Terutamanya pada musim sejuk, adalah penting untuk mengambil langkah-langkah pencegahan berikut:

 

1.Kawal tekanan darah dengan ketat untuk menstabilkan "garis nyawa"

Hipertensi adalah punca utama strok. Pesakit hipertensi harus memantau tekanan darah mereka dengan kerap, mengambil ubat tepat pada masanya seperti yang ditetapkan oleh doktor, dan tidak sesekali menghentikan ubat secara sewenang-wenangnya kerana takut akan kesan sampingan. Sementara itu, elakkan peralihan mendadak daripada persekitaran dalaman yang hangat ke luar yang sejuk untuk mengurangkan risiko lonjakan tekanan darah secara tiba-tiba.

 

2.Sesuaikan pemakanan dan utamakan makanan ringan

Kurangkan pengambilan makanan bergaram tinggi, berlemak tinggi, dan bergula tinggi; kurangkan makan hot pot, daging berlemak, dan sebagainya. Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan, dan makanan berserat tinggi. Semasa makan hot pot, gunakan sos celup bergaram tinggi dengan lebih sedikit, kawal pengambilan daging, dan elakkan makan berlebihan.

 

3.Lakukan senaman yang sederhana untuk meningkatkan peredaran darah

Jangan duduk untuk tempoh yang lama walaupun dalam cuaca sejuk. Pilih senaman dalam bangunan (seperti Tai Chi, yoga, lompat tali) atau aktiviti luar semasa tempoh cerah dan sederhana (seperti berjalan pantas, joging). Senaman bahu dan leher amat digalakkan: memusingkan leher, meregangkan ke depan dan belakang, atau mengurut bahu, leher, dan kepala boleh mengurangkan pemendapan lipid darah dalam arteri karotid, mempercepatkan peredaran darah serebrum, dan mencegah trombosis.

 

4.Kekal hangat dan tumpukan pada bahagian badan utama

Pastikan kepala, leher, dan anggota badan sentiasa hangat. Pakai topi, skaf, dan sarung tangan semasa keluar untuk mengelakkan pendedahan terus kepada angin sejuk. Warga emas dan kumpulan berisiko tinggi harus meminimumkan keluar semasa tempoh suhu rendah pada waktu pagi dan petang. Kekalkan suhu dalaman yang stabil untuk mengelakkan perubahan suhu secara mendadak.

 

5.Jalani pemeriksaan fizikal secara berkala untuk mengesan risiko tersembunyi lebih awal

Warga emas dan kumpulan berisiko tinggi harus memeriksa tekanan darah, lipid darah, dan gula darah secara berkala untuk mengesan masalah berpotensi seperti arteriosklerosis dan diabetes tepat pada masanya. Intervensi dan rawatan awal boleh mencegah masalah sebelum ia berlaku.

6.Berhenti merokok dan hadkan alkohol untuk mengurangkan bahaya

Merokok merosakkan endotelium vaskular dan mempercepatkan arteriosklerosis; minum berlebihan boleh menyebabkan kenaikan tekanan darah secara mendadak. Kedua-dua tabiat ini meningkatkan risiko strok dengan ketara. Adalah disyorkan untuk berhenti merokok sepenuhnya dan minum alkohol secara sederhana (lebih baik tidak langsung).

 

7.Kekalkan kestabilan emosi dan elakkan kegembiraan yang keterlaluan

Cuaca musim sejuk yang sejuk dan suram boleh mencetuskan kebimbangan dan kemurungan dengan mudah, dan turun naik emosi yang drastik boleh mengakibatkan peningkatan tekanan darah. Aturkan emosi melalui meditasi, pernafasan dalam, mendengar muzik yang menenangkan, dan sebagainya, untuk mengekalkan minda yang tenang.

 

Petua Kesihatan

Bagi warga emas dan kumpulan berisiko tinggi, pencegahan dan kawalan harian penyakit yang mendasari adalah lebih berkesan daripada sebarang langkah pemulihan. Gaya hidup yang sihat adalah "perisai pelindung" terbaik terhadap strok pada musim sejuk.