Punca Diabetes Dan Cara Menurunkan Gula Dalam Darah

Jan 17, 2023

Diabetes adalah penyakit metabolik yang dicirikan oleh gula darah tinggi. Hiperglisemia disebabkan oleh rembesan insulin yang rosak atau tindakan biologi terjejas. Gula darah tinggi jangka panjang akan menyebabkan kerosakan kronik dan disfungsi mata. buah pinggang, jantung, saluran darah dan saraf.

Orang yang menghidap diabetes mempunyai risiko strok yang lebih tinggi. Diabetes boleh menyebabkan banyak komplikasi kronik, seperti saraf vaskular periferal dan lesi arteri utama, pesakit mungkin mengalami stenosis arteri serebrum, atau oklusi, mengakibatkan infarksi serebrum.

Gejala gula darah tinggi

1. Bertambah dahaga, kerap kencing, sentiasa lapar, penurunan berat badan- simptom gula darah tinggi dalam diabetes jenis 1. Gejala lebih ketara apabila ketosis atau ketoasidosis berlaku.

2. Keletihan, berat badan meningkat- simptom gula darah tinggi dalam diabetes jenis 2.

Punca gula darah tinggi

1. Lemak viseral

Lemak viseral mengganggu tindakan insulin, menyebabkan gula tidak terurai dan paras gula dalam darah meningkat. Anda mesti berhati-hati jika anda perasan bahawa anda mula menambah berat badan. Ukur lemak badan anda dengan kalkulator BMI.

2. Makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat boleh meningkatkan kadar gula dalam darah dengan cepat. Pankreas mengeluarkan insulin untuk masa yang singkat untuk menyekat paras gula dalam darah. Apabila pankreas letih, pengeluaran insulin berkurangan dan kawalan gula dalam darah menjadi sukar. Di samping itu, makan terlalu cepat melambatkan rasa kenyang yang membawa kepada makan berlebihan, yang meningkatkan lemak visceral.

3. Jisim otot berkurangan

Otot boleh mengimbangi dan mengawal gula dalam darah. Selepas makan dan semasa rehat, otot akan memetabolismekan lebihan gula darah secara langsung dengan bantuan insulin, atau menyimpannya dalam otot dalam bentuk glikogen otot untuk memastikan paras gula darah normal.

Walau bagaimanapun, kerana insulin tidak mencukupi dalam badan, penghidap diabetes memecahkan protein otot lebih cepat daripada orang biasa dan kehilangan otot lebih awal dan lebih cepat. Oleh itu, untuk mencapai kesan hipoglisemik otot yang ideal dan mengekalkan keseimbangan gula dalam darah, pesakit diabetes perlu terlebih dahulu meningkatkan jisim otot dan melambatkan penuaan otot melalui senaman.

Bagaimana untuk menurunkan gula darah anda di rumah

1.Ubah tabiat pemakanan anda

Tempoh makan tidak boleh kurang daripada 15 minit. Urutan makan ialah sayur-sayuran dahulu, kemudian daging, dan lima minit kemudian karbohidrat.

2.Bersenam untuk mengurangkan lemak viseral

1)Berjalan-Jarak masa antara 30minit hingga 1 jam sehari. Kecekapan membakar lemak dianggap terbaik 30 minit hingga 2 jam selepas makan.

2)Plank-Angkat badan anda dalam tekan tubi dan sokong badan anda pada dua lengan bawah dan jari kaki anda. Pastikan badan anda lurus. Tahan selama 30 saat.

Petua: Tabiat pemakanan yang baik dan senaman saintifik boleh membantu kita mengawal dan menurunkan gula darah dengan lebih baik di rumah.